KOTA BATU, jurnalnusa.com — Dinas Kesehatan Kota Batu mengingatkan masyarakat yang akan melakukan perjalanan mudik Lebaran agar mempersiapkan kondisi kesehatan dengan baik.

Langkah ini penting dilakukan agar perjalanan menuju kampung halaman dapat berlangsung aman, sehat, dan nyaman.

Kepala Bidang Pelayanan, Pembiayaan dan Sumber Daya Kesehatan Dinas Kesehatan Kota Batu, dr Susana Indahwati, mengatakan perjalanan mudik yang cukup panjang kerap membuat tubuh mudah lelah dan rentan mengalami gangguan kesehatan apabila tidak dipersiapkan dengan matang.

Baca juga: Keutamaan Puasa Hari ke-15 Ramadan: Hajat Dikabulkan hingga 40 Cahaya Perlindungan di Hari Kiamat

Menurutnya, kesiapan fisik menjadi hal utama yang perlu diperhatikan para pemudik sebelum memulai perjalanan.

“Pastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit sebelum berangkat. Istirahat yang cukup sangat penting agar tubuh tidak mudah lelah selama perjalanan,” ujar dr Susana.

Selain memastikan tubuh dalam kondisi prima, pemudik juga diimbau membawa obat-obatan pribadi sebagai langkah antisipasi apabila terjadi keluhan kesehatan di tengah perjalanan.

Obat rutin, obat sakit kepala, obat maag, obat masuk angin, vitamin, hingga perlengkapan P3K sederhana sebaiknya dipersiapkan sejak awal.

Dinas Kesehatan Kota Batu juga menekankan pentingnya menjaga asupan makanan dan cairan selama perjalanan.

Konsumsi makanan bergizi serta minum air putih yang cukup dinilai dapat membantu menjaga stamina, terutama bagi pengemudi yang harus tetap fokus saat berkendara.

“Tubuh membutuhkan energi yang cukup selama perjalanan. Pastikan kebutuhan cairan dan makanan terpenuhi agar kondisi tubuh tetap prima,” tambahnya.

Lebih lanjut, dr Susana menyarankan agar pengemudi tidak memaksakan diri berkendara dalam waktu lama.

Idealnya, pemudik berhenti untuk beristirahat setiap tiga hingga empat jam guna mengurangi kelelahan sekaligus melakukan peregangan ringan.

“Manfaatkan waktu istirahat di rest area untuk melakukan peregangan agar otot tidak kaku dan peredaran darah tetap lancar,” jelasnya.

Selain menjaga kondisi fisik, pemudik juga diingatkan untuk tetap memperhatikan kebersihan diri selama perjalanan.

Penggunaan masker saat diperlukan serta kebiasaan mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer setelah menyentuh fasilitas umum dapat membantu mencegah penularan penyakit.

Perhatian khusus juga perlu diberikan kepada kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, ibu hamil, serta penyandang disabilitas agar kebutuhan mereka selama perjalanan tetap terpenuhi.

Apabila pemudik mengalami gangguan kesehatan di perjalanan, masyarakat diimbau untuk segera memanfaatkan posko kesehatan mudik yang tersedia di sejumlah titik jalur utama.

Dengan persiapan kesehatan yang matang, Dinas Kesehatan Kota Batu berharap masyarakat dapat menjalani perjalanan mudik dengan lebih aman, sehat, dan nyaman hingga tiba di kampung halaman. (**)

Pewarta: Rendika Rakita Dewa
Editor: Doi Nuri